Guarda, hai fotografato bene la situazione.
Conosco abbastanza bene Andrea (Mardok) per dire che ha la stessa testa che aveva con la bici e che lo faceva saltare per aria: siccome faceva poco durante la settimana, per recuperare la mancanza, al sabato e domenica BISOGNAVA fare un lunghissimo con dislivello che puntualmente lo metteva KO poiché non riusciva a recuperare, a volte debilitandolo.
Il succo è tutto lì, lavorare con coerenza sui volumi e non voler essere quel che non si è.
Comunque correre mezz'ora 4 volte alla settimana è meglio che correre 1 ora due volte..
Prima devi aumentare il numero di uscite, poi i km. Da qui a maggio hai tutto il tempo che vuoi per fare le cose con criterio.il problema delle 4 volte non si pone lo posso fare,pero se non allungo come posso preparare la mezza?
Dovro pure 1 volta a settimana allungare.
Prima devi aumentare il numero di uscite, poi i km. Da qui a maggio hai tutto il tempo che vuoi per fare le cose con criterio.
purtroppo, per fare una mezza non si può prescindere da 4 uscite. Usandone 3 si può puntare a finirla, ma ora non puoi allungare, ti tocca solo consolidare quello che hai e tra qualche tempo vedere come allungare
Ora o preso una busta di nimesulide zio scan perche' ancora mi fa un po male ed e' lievemente gonfio.....
Poi quando riprendo saro' piu graduale e cerchero di fare almeno 3 uscite,pero' il problema e' come e quando andare a gestier cmq la simulazione della mezza
Ma che simulazione, non ci pensare: pensa a correre...
Tra l'altro non ho mai visto un programma di allenamento per la mezza che preveda di fare allenamenti sulla stessa distanza: al massimo arrivi a 15-16 km.
Scusa, ma riuscivi pure a fare 1h di rulli in pausa pranzo, o al mattino: e non riesci a fare 40-45 minuti di corsa?!? E la sera quando stacchi dal lavoro?!?
50' di rullo in pausa pranzo------il problema della corsa e' che corro con la morosa quindi non posso fare il ritmo che vorrei a volte e i km non ne saltano fuori tanti-----la sera troppo umido smetto alle 18.30 dal lavoro
50' di rullo in pausa pranzo------il problema della corsa e' che corro con la morosa quindi non posso fare il ritmo che vorrei a volte e i km non ne saltano fuori tanti-----la sera troppo umido smetto alle 18.30 dal lavoro
Uno dei vantaggi di andare a correre è la (quasi) assoluta indipendenza dalle condizioni meteo.
Uno dei vantaggi di andare a correre è la (quasi) assoluta indipendenza dalle condizioni meteo.
Non si può avere la botte piena e la moglie ubriaca: o corri per i fatti tuoi e fai i tuoi allenamenti, oppure corri con lei e fai il suo passo.
E prendi quello che viene
Io quando inizierò a fare un po' di lavori diversi, allunghi e progressioni, oppure 4-5 km a ritmo intenso, andrò col cane: mi farà venire la lingua lunga
Uno dei vantaggi di andare a correre è la (quasi) assoluta indipendenza dalle condizioni meteo.
Uno dei vantaggi di andare a correre è la (quasi) assoluta indipendenza dalle condizioni meteo.
tranne quando si passano i trenta!
Che dalle mie parti è una triste consuetudine! (tanto corro uguale, ma faccio più bici in quel caso e e meno lunghi di corsa)
Sabato nel tardo pomeriggio sono uscito a correre una mezz'ora sotto il diluvio, dopo più di 1 anno che non facevo più assolutamente nienteè vero si può correre anche quando c'è la neve. io trovo per esempio rilassante correre sotto la pioggia, in quelle condizioni in bici non uscirei mai. comunque ieri ho fatto 8.18 km in 40 minuti. il riscaldamento è stato di 10 minuti, oltre ai 40. va bene come tempo? all'inizio comunque sento tirarmi al tendine d'achille, dolore che svanisce dopo un pò.
Quello e' vero il problema non sono io ma la mia ragazza,mi tocca adeguarmi al suo volere
Sabato nel tardo pomeriggio sono uscito a correre una mezz'ora sotto il diluvio, dopo più di 1 anno che non facevo più assolutamente niente. Senza cardio, senza orologio e senza cappello . E' stato magnifico.
@luca94 Va bene come tempo? Non saprei. Dipende dai tuoi obiettivi. Se vuoi fare un po' di fondo è un po' pochino. E' un po' preoccupante invece l'indolenzimento che senti al tendine d'achille nei primi minuti; sono i sintomi di una tendinite in piena regola. Ricordo che è stato così anche per me. Pativo i primi km di allenamento e poi, una volta caldo, passava. Ho fatto così l'intera preparazione invernale per arrivare alla vigilia dei campionati italiani di campestre a febbraio e dovermi fermare: facevo fatica a camminare.
Non ho capito. Se sei vincolato alla tua morosa come uscite, andature, km e gara, perché preoccuparsi di preparare una mezza? Se sei più scarso di lei allora quello che fai è allenante, se sei più forte non avrai problemi a stare con lei in gara...
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