Non mi è chiaro il concetto di moribondo, ma fare 10 chilometri in un'ora mi sembra un passo davvero lento: 6 minuti a chilometro.
ma tu nn sarai mai al 100%:rosik:
Non mi è chiaro il concetto di moribondo, ma fare 10 chilometri in un'ora mi sembra un passo davvero lento: 6 minuti a chilometro.
E' un concetto espresso da Albanesi, secondo cui chi non riesce in un'ora a fare 10km dovrebbe cominciare a preoccuparsi del suo livello salutistico, in quanto, appunto, moribondo.
Che poi i limiti in questione siano meccanici organici energetici o quant'altro poco importa.
sì, la sua concettualmente è la "variante fitness", ma grosso modo è una tesi sostenuta anche da altri tipo Massini (mi pare), Pizzolato: prima ti preoccupi di correre circa 10 km o un'oretta un maniera tranquilla e poi introduci la qualità
parlo delle mie uscite di corsa in questo periodo:in 12 uscite consecutive sono passato da 5 km a 16 km ieri con un'uscita di recupero attivo di 12 km oggi,direi che sono soddisfatto della mia preparazione invernale pre bici,si il ritmo è basso 5 min e 30 al km ma c'è da considerare che ho qualche chiletto di sovrappeso da togliere
correndo poco mi preoccuperei poco di lavorare sulla tecnica. O meglio, farei uscite con variazioni di ritmo tipo i fartlek con la fase veloce che sia sì a passo sostenuto, ma non così tanto da farti sentire goffo e scoordinato (insomma, un passo veloce da gestire come dice vulcan). Di solito questo aiuta automaticamente a correggersi un poco. Per il resto, bada a dove atterra il piede. La maggior parte atterrano prima sul tallone (per via della conformazione della scarpa) ma presta attenzione al fatto che tale atterraggio non sia eccessivamente sbilanciato in avanti, con la gamba rigida e allungata. La cosa ti rallenta e aumenta la traumaticità.
Conviene provare, semmai, a fare un passo un po' più corto con frequenze più elevate, se si nota di avere questo passo "pesante", sbilanciato in avanti con atterraggio pesante sul tallone.
E' un punto strano. Non saprei.Dopo la fortuna di ieri mi sa che mi devo fermare ancora e andro' a farmi visitare perche' mi pare impossibile....
Ho fatto una foto giusto per sapere se qualcuno avesse mai avuto il dolore dove lo o io..
E' un punto strano. Non saprei.
Ma poi solo sulla sinistra? Sotto il ginocchio mi sembra un legamento.Appunto se mi tocco li ce l'osso
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