Non ho aggiunto però una cosa importante: corro con dislivello perché mi piace. Mi piace la salita e la discesa, mi annoia allenarmi sempre e solo su strada in asfalto, in piano. Al di là dei benefici riscontrati nella bici (che sono un effetto non programmato), la prima motivazione è che mi piace, assai.
E non riuscirei a rinunciarvi.
il collinare, come il progressivo (e si possono sommare) sono gli allenamenti generalisti più utili. Poi variare la posizione di corsa spesso aiuta ad evitare gli infortuni da gesti ripetuti.
Sai anche che ho una passione per la corsa su salite oltre il 10% :DDDD
Ubaldo, ineccepibile.
Su Albanesi concordo sia sull'approccio manicheo che sui metodi troppo tranchant qando qualcosa a lui non piace, è un furbetto dal quale tutti siamo passati, è vero, ma è della scuola ed amico di Pizzolato ed il sul manuale (che posseggo) è una fonte davvero preziosa di nozioni corrette. Unica pecca: troppo tecnico. Sono iscritto anche al sito di Orlando e ricevo le newsletter di Training News dalle quali mi pare tu abbia attinto molte delle nozioni che citi.
Che dire... occhio a non farsi male, e buone corse!
P.S.
io vivo in salita. Sia in bdc che di corsa!
Sono l'unico che corre ancora in maniche corte il 5 novembre o anche dalle vostre parti ci sono temperature un po' sopra la norma?
Sono l'unico che corre ancora in maniche corte il 5 novembre o anche dalle vostre parti ci sono temperature un po' sopra la norma?
stasera 50 minuti in calzoncini corti di licra e manica lunga kipsta con un gilettino del deca.. è arrivato il freddo......
Se continua così prima di Natale non se ne parla...
Ciao amici,
approfitto di questo post per avere un vostro parere in merito all'accoppiata ciclismo/running in particolar modo circa l'aspetto della forza.
Mi spiego meglio:
in bici ho sempre privilegiato l'agilità più che la forza,ed infatti chi esce con me nota che vado molto agile,soprattutto in salita.Ma quando vorrei tirare in gioco la potenza,per me le cose si complicano un poco ..tirando giù qualche dente di rapporto sento proprio che per spingere faccio fatica.
Ora la mia domanda è questa:visto che la corsa a piedi mi piace,è possibile ricercare l'aumento di un po di forza nel podismo così da avere poi benefici anche con la bici?
Non so,meglio fare delle ripetute in salita piuttosto che delle progressioni nella corsa a piedi parlo.
Immagino che la palestra sia più indicata per quello che chiedo,ma almeno per me non è che mi piaccia molto.
Che dite?
guarda non sono molto esperto in materia... ma se voglio fare la forza la faccio con le ripetute in bici (più avanti)
per il momento corro a piedi per mantenere il peso e sopratutto il "fiato"
ottima la corsa in salita nel caso vuoi potenziare un pò le gambe
nel mio caso faccio corsa leggera in salita prevalentemente
(preferisco comunque la bici alla corsa a piedi)
oggi 5km(sentiero umido) in 20 netti,il ritmo spacca il secondo\km però sotto a 4 min.km non riesco ad andare
detto ciò,mi servirebbe un consiglio,ho una cicatrice in zona perianale che secondo me quando corro sfrega con la mutanda e si "infiamma" ,lo stesso problema che hanno i capezzoli con la canotta per intenderci
pensate che devo andare di vasellina pure sulla cicatrice?
help...
(invoco i poteri della trinità [MENTION=39196]vulcan[/MENTION] [MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION] [MENTION=7692]green dolphin[/MENTION] )
il reskin o come si chiama......quello per la bici per intenderci.......Potresti metterci un cerotto, se non ti da fastidio in quella zona un po'... delicata.
Comunque puoi provare anche con la vaselina, male non fa.
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