running invernale

green dolphin ha scritto:

Grazie, Ubaldo ed io siamo sulla stessa linea infatti, anche lui non usa solo un paio di scarpe, ma le alterna.

Poi certo, abbiamo entrambi le nostre preferite, ma nel mio caso visto che cambio spesso anche il fondo su cui corro, è quasi inevitabile.

Tra l'altro questo porta a due alternanze entrambe benefiche: correre su superfici diverse come usare scarpe diverse, è mio avviso un plus valore sia per gli stimoli allenanti che per prevenire infortuni dati dalla stessa superficie.

Poi vabbè, io esagero anche nella scelta dei percorsi: cerco di correre sempre in posti diversi, percorsi diversi, con o senza dislivello quando possibile. In questo modo non mi annoio mai

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green dolphin ha scritto:

Ti rispondo io in attesa di @Ubaldo

La risposta in parte, o la probabile risposta te la sei data da solo.

O c'è un fattore scatenate, quale il cambio di calzatura, oppure l'aumento della velocità e della quantità di km ha portato ad un sovraccarico che prima non c'era. Le infiammazioni al tendine di Achille non nascono così di punto in bianco, è una problematica che si accentua col tempo fino ad arrivare alla fase dolorante, che quando si presenta ti obbliga allo stop. E a curare l'infiammazione.

Quindi puoi procedere in due modi, dopo aver curato e fatto regredire l'infiammazione, o riprendi a correre cercando una scarpa più adatta, o cerchi di essere più graduale possibile nell'aumento del passo e dei km. O tutte e due le cose insieme

In definitiva difficile avere la risposta, se saranno le scarpe l'unica prova che puoi fare e cambiare tipo di calzatura. La Cumulus è una scarpa strutturata, che non è nuova a dare problemi diversi: ho qualche amico che l'ha abbandonata perché gli causava fascite plantare. Quindi come vedi non è detto che una scarpa del genere, decisamente protettiva e ammortizzata, ti tenga lontano dagli infortuni. Anzi. Ma è vero anche che ci si può infortunare anche con una drop 0, ma il punto è che se appoggi e corri con una scarpa non adatta al tuo modo di appoggiare, alla tua postura, etc., oppure non fai le cose con gradualità, alla fine avrai dei problemi.

Per dire io con le Nimbus mi sono procurato un bell'infortunio alla bandelletta anni fa. Però è vero che non è sempre la scarpa, mi è capitato di stare fermo mesi per una tallonite per colpa dei carichi troppo aumentati e di altri piccoli fattori che hanno solo aiutato l'insorgere del problema.

A volte è la scarpa, a volte un insieme di fattori e ci vuole più tempo per venirne a capo. E' il motivo per cui non ho un solo paio di scarpe, ma alterno drop 0, drop 4, drop 6, scarpe da trail. In questo modo creo una serie di micro adattamenti ogni volta che ho visto che giovano, e soprattutto se per caso ci fosse una delle scarpe che più delle altre mi sollecita, ad es., il tendine di Achille, non correndo sempre con la stessa, mi metto al riparo da un sovraccarico in quella zona.

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oldschool ha scritto:

Seppur non intenzionalmente anche io faccio così: alterno due paia di scarpe. Nimbus e Gliceryn...
Tuttavia, come accadde l'anno passato, anche questa volta mi sa che mi tocca fermarmi. Questa volta è un fastidio al polpaccio dx che al momento non saprei identificare. L'anno passato fu uno stiramento al soleo sx. Seppur la corsa non mi accompagni tutto l'anno quando riprendo arrivo agevolmente a percorrere la mezza (al mio passo...). Quest'anno ho cercato di essere più graduale ... ma forse non è servito. Son bastate qualche rip da 1000m per fermarmi di nuovo- Contando che di base evito i farmaci ...mi sa che sarà lunga

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green dolphin ha scritto:

La seconda è che hai proprio la testa del ciclista Corri sporadicamente e neanche tutto l'anno, e fai le ripetute?!? Sarebbe quasi come chiedere ad un bambino che ha da poco imparato a camminare di fare il salto ad ostacoli.

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Ubaldo ha scritto:

quando inizierai ad usare scarpe sensibili, ti renderai conto che è pericoloso usare scarpe protettive come le cumulus. Spesso parliamo di scarpe troppo morbide e quindi instabili e troppo poco sensibili, quindi peggiorano il tuo appoggio perchè non lo percepisci.
Rimanendo in scarpe classiche e semplici, se non vuoi scendere troppo di drop, hai mai provato o puoi provare come ti calza la brooks launch?

P.S.: io sono pesante, 70 kg per 175 cm, corro anche 70-80 km a settimana e uso drop 0 senza ammortizzazione o quasi. Ancora non sono diventato una poltiglia distrutta! :D
Se proprio devi usare i plantari e non ci entrano in scarpe fascianti, prova con le brooks che dicevo, o con le saucony tipo la mirage o la kinvara, se invece vuoi scendere di drop

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Shinkansen ha scritto:

A me le ripetute le fanno fare, anzi me le consigliano. Sono io che freno e cerco di centellinarle.
In genere 300 metri, 400, raramente i mille. Se devo morire preferisco farlo in bici, almeno sono nel mio ambiente :asd2:.

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Salve ha scritto:

I plantari devo usarli su consigli dell'allenatore e del fisioterapista però entrano in scarpe fascianti ! Quindi mi consigli saucony mirage o kinvara? mi sembrano troppo minimaliste
Asics non ha scarpe con meno drop?

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green dolphin ha scritto:

Ma non eri passato a Newton?

Due considerazioni, la prima personalissima. Con le Nimbus non ci farei le ripetute neanche a far la spesa. Sono per niente flessibili, lente, pesanti, strutturate, per nulla sensibili che è castrante portarle ad un ritmo decente, e rischi solo di non controllare bene il gesto mentre cerchi (disperatamente) di farci velocità.

La seconda è che hai proprio la testa del ciclista Corri sporadicamente e neanche tutto l'anno, e fai le ripetute?!? Sarebbe quasi come chiedere ad un bambino che ha da poco imparato a camminare di fare il salto ad ostacoli.

Le risposte dei tuoi infortuni sono lì, non devi cercarle altrove né sperare di starne lontano alternando le scarpe. E bada: criticando te critico me stesso, quindi credo di essere imparziale.

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green dolphin ha scritto:

Saucony Cortana.

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fabio93 ha scritto:

grazie mille !! Per Combinazione hanno aperto un negozio dalle mie parti e questa settimana fanno gratuitamente una scansione tridimensionale del piede, magari mi aiuta a capire meglio su cosa orientarmi dato che le mie scarpe hanno 600 km e le sento gia un po scariche

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camoscio d'oro ha scritto:

Se mi concedono il prestito in banca le prendo

...scherzi a parte, mi piacerebbe comprarle,
Ma sono un decisamente costose

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green dolphin ha scritto:

Ma se non sbaglio anche tu hai avuto qualche infortunio...

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Shinkansen ha scritto:

Sì, tendine di Achille, ma sempre legato alla bici (sella troppo alta, avevo dimenticato di abbassarla dopo il cambio di pedali).
I miei sono tutti infortuni professionali, non legati al divertimento .
È difficile avere infortuni correndo, ho solo due velocità: piano e pianissimo e in rarissime occasioni fuorigiri. Capisci che è quasi impossibile.

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green dolphin ha scritto:

Ora, a parte gli scherzi, non capisco perché fare le ripetute se le tue velocità sono quelle. Quello che hai scritto "me le fanno fare" sembra più un supplizio

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Shinkansen ha scritto:

A parte gli scherzi corro intorno ai 4 e 30 a chilometro, nel riscaldamento sono sui 5, sembra strano ma se non ho qualcuno a fianco non riesco ad andare più piano. Come vedi, non un fenomeno.
In quanto alle ripetute, me le consigliano per migliorare il ritmo. E, in effetti, vedo che dove prima facevo fatica adesso vado più sciolto.
Ed è bello variare ogni tanto, evitare di fare sempre i soliti chilometri alla stessa maniera.
È come in bici. Se fai sempre il solito passo più di tanto non vai, se metti qualche pezzo tirato il passo medio migliora. E nel mio piccolo cerco sempre di andare al meglio delle mie possibilità.

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Ubaldo ha scritto:

bah, rimango perplesso quando sento di ripetute inserite, da quanto capisco, a inizio preparazione. Se mi dicessero, invece, di un dolce progressivo sarebbe un conto, ma la ripetuta breve così, che aiuta a lavorare su elasticità e variazioni, è un ottimo modo per dar problemi ai tendini.

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