Oggi 6km con ultimi 1.5km a 3'45''/km.
ma come mai fai distanze cosi brevi?
non ti conviene allungare un po?
Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.Perché oltre a correre nuoto e faccio ginnastica... E fare più di 7/8 ore a settimana di sport mi fa andare peggio, soprattutto se spingo.
Quasi mai faccio più di 30Km settimanali.
Sarà dura infatti correre i 5km sotto i 3'30'' al km.
Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.
P.s. ginnastica la fanno i bambini a scuola o le femmine...
Su via!! ������
... usque ad finem ...
Le faccio gia caro mio... come riscaldamento tra l altroBé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.
Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.
Insomma qui scopro anche che c'è chi allena non solo le gambe. Bene bene[emoji3]
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e questo oggetto di tortura... cosa sarà mai??
L'alternativa a questo[emoji3]
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avevo intuito una cosa simile ma non ne capisco come vada utilizzato...
è un campione oppure una sorta di "spalliera" da fissar al muro e farci delle trazioni?
Si , lo tengo in garage. In casa ho questo.
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tu sei sadico forte amico mio
dove si firma per arrivare alla tua età con la tua tenacia e forza??
grande!!
Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.
4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.
4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.
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