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Testo: <blockquote data-quote="thevanishinghobo" data-source="post: 1839959" data-attributes="member: 2634">Guarda, io le prime volte faccio così:1) prima di partire con un po' di olio da massaggi (o riscaldante in questo freddo non fa male), massaggio polpacci e solei che per quanto mi riguarda sono i muscoli più "critici" passando da mesi e mesi di bici alla corsa.2) dieci minuti di corsa lenta3) stretching4) altre quindici minuti di corsa lenta5) stretching6) dieci/quindici minuti di corsa7) stretching e ginnasticaIn questo modo ho notato avere meno problemi. Una volta assestata la muscolatura inizio a correre spingendo di più.Se hai la possibilità di correre sul morbido, specialmente le prime volte, tanto meglio.</blockquote>