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Testo: <blockquote data-quote="passogavia" data-source="post: 1848231" data-attributes="member: 6423">Sono anch'io, più o meno, nella tua stessa situazione di partenza.Da fine Febbraio a metà Ottobre solo bici, poi Mercoledì scorso la 1° uscita di running, 37 minuti, dopo 3 anni di assenza da tale sport.Ho avuto mal di gambe per 4 giorni......poi Lunedì sera identico giro, ma con grande sorpresa nessun dolore la mattina seguente.Mercoledì ho corso per 43 minuti....e confermo che i dolori sono spariti.Ora cercherò di correre ogni 3 giorni......allungando il tempo di circa 5 minuti ogni volta, per arrivare all'ora di running senza avere dolori alle gambe. Le prime 2 corse le ho eseguite senza guardare i tempi, ma la 3° ho iniziato a prendere dei riferimenti, risultato finale: 4,11/Km.Prima di iniziare a fare delle ripetute, farò almeno 7-8 uscite....così le gambe avranno tempo di abituarsi al nuovo sforzo.A mio parere, i tuoi 55 minuti come 1°, 2° e 3° uscita (dopo anni di sosta da questo sport) sono troppi.....era meglio partire con 30 minuti (intervallati da minuti con camminata veloce).Non c'è niente da fare, la gambe di un ciclista poco conciliano con quelle del runner.....a meno che ci si avvicini in modo MOLTO progressivo.</blockquote>

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