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Testo: <blockquote data-quote="yuk" data-source="post: 2076531" data-attributes="member: 5051">Corro per 1 ora a 6 al km se invece la divido in 2 sezioni da 5000 metri vado leggermente di più ma poca cosa .Quello che mi interessa è se all'inizio conviene fare solo del fondo ad andatura costante ed eventualmente allungare i km/tempo di corsa o bisogna già inserire qualche ripetuta/variazione di ritmo.Grazie a tutti per le risposte per me utilissime, visto che nella corsa a piedi sono proprio una schiappa</blockquote>