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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 2464268" data-attributes="member: 6530">Ragazzi ho bisogno di qualche dritta ed ho poco tempo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> Vi spiego:martedì ho deciso di iniziare a correre a piedi.. spinto dalla curiosità. Da premettere che sonoun ciclista da 8.000 km annui ed una decina di garette. Martedì scorso inizio.. in pratica ho fatto7 km alla media dei 5 11 km e son rimasto sempre costante.. lo so, qua si legge di tempi tipo4 30 ma io inizio ora :-) Non ho forzato ed infatti ho finito bene senza eccessivo affanno.Ho aveto un gran mal di gambe ieri.. oggi molto meglio. Domenica volevo fare qui a Firenzecorri per la vita e son 12 km.. matto eh?? Inizio adesso!? Voglio provar per sfizio, il vero obbiettivoè la mezza maratona di Firenze del 28 novembre <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Allora andiamo per gradi.. stasera torno a farmi una corsetta lenta, pensavo sui 10 km va bene?? E soprattutto..a che ritmo?? In quanto lenta pensavo a 5 40 al km.. può andare??E poi.. che tabella, allenamento potrei seguire per preparare la mezza  maratona da oggi fino a fine novembre??Grazie a chi mi illuminerà :-)</blockquote>

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