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Testo: <blockquote data-quote="FULGUR" data-source="post: 2470788" data-attributes="member: 2432">lo scorso anno ho rispettato in pieno questa ipotesi di tempomezza a 4'36" 1h 36' 53"maratona in 4'56" 3h 28' 43"... sono delle proiezioni abbastanza plausibili ed il tempo della mezza è anche x me un dato fondamentale ... ma dopo 7 maratone mi sento di dire che la variabili in gara sono tantissime... tanto per dire ... 2 settimane prima della maratona in 3h28' ne ho fatta un'altra in 3h 36'da runner molto istinitivo poco incline a seguire tabelle o allenamenti specifici, la mia "filosofia" di gara è quella di cercare e sfruttare la giornata ideale (che x me è fondamentale che sia con una giornata bella fredda)... se a metà gara c'è anche un solo presentimento di cedimento nella media di corsa c'è poco da insistere ... rallentare altrimenti alla fine paghi con gli interessi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />E per chi affronta la maratona per la prima volta consiglio un andatura ancora + prudente ... fate di tutto per non andare fuori giri e terminare camminando ... se si cammina è SEMPRE sconfitta!... alla 1° partecipazione ci sono tutte le attenuanti x una gara + prudente, e se si termina con un tempo alto ma correndo la soddisfazione è comunque grande.p.s. riguardo i tempi della 1° maratonanel 2005 prima mezza in 1h42' (4'50") ... prima maratona 3h47'50" (5'24") ... +34"</blockquote>

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