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Testo: <blockquote data-quote="thevanishinghobo" data-source="post: 2471135" data-attributes="member: 2634">Oggi per la prima volta ho corso 30km. Ho partecipato alla corribergamo, 2 giri da 12 più altri 6 km. Il percorso si è rivelato parecchio impegnativo. Tanta salita e altrettanta discesa, spesso anche con pezzi oltre il 15%. In totale ho totalizzato 800m di dislivello (da garmin). Il percorso essendo così movimentato non mi ha permesso di gestire la corsa nè in base al passo nè in base ai battiti (sui tratti duri in salita per non camminare ero sempre a cavallo della soglia). Tutto sommato sono abbastanza soddisfatto; non so se visto il percorso sia un test attendibile, però alla fine non ero nemmeno distrutto, un po' di polpacci duri, quello sì. In totale ho corso 2h40min, quindi alla media di 5min19sec/km, con gli ultimi due km in pianura in progressione, 4min50sec/km il penultimo e 4min40sec/km l'ultimo. Di seguito ho fatto anche un paio d'ore in bici con una salita di 6km facile. Ora vedo domani se uscirà qualche doloretto, però al momento mi sembra di star bene. Dai che forse riesco a correrla sta maratona!</blockquote>

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