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Testo: <blockquote data-quote="gio89" data-source="post: 2505675" data-attributes="member: 2921">Ok, grazie. Avevo fatto 4 frazioni da 3km ognuna, però ora non ho uno strumento che mi dia in tempo reale il passo, ma guardo solo i parziali ogni 500m segnati sulla strada, quindi faccio un po' fatica a regolarmi nel momento in cui devo aumentare il ritmo.L'obiettivo sarebbe quello di fare un paio di mezze, a fine Novembre una e l'altra in Gennaio, mi piacerebbe fare 1:25 però devo allenarmi ancora parecchio. Ieri comunque 9km, con una piccola progressione centrale di 6km: -2km a 4'26"-2km a 4'03"-2km a 3'43"Tutto su sterrato e con 2-3 strappetti ogni giro Forse domenica faccio una 10km, senza pretese ovviamente, penso di valere un 41-42 minuti ora</blockquote>