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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2510847" data-attributes="member: 9007">Sì, va bene che il tratto lento sia corso a +1'... Se prepari distanze dalla mezza in su, il fartlek va fatto con il tratto veloce più lungo: per esempio 1500m+500m (anzi, il vero fartlek sarebbe questo) Per distanze fino alla mezza, si usa considerare comunque il ritmo sui 10000 per impostare gli allenamenti. Il discorso cambia dalla mezza in su. Per la maratona un 1500-500 è già troppo corto; in molti programmi vengono inserite sedute del tipo 3000 a RG-20"+1000 a RG+10", per 3-4 volte (RG è ritmo maratona). A mio avviso sono sedute molto proficue, che però vanno fatte nella prima parte della preparazione; nella seconda ed ultima parte si dà la prevalenza ai progressivi e al lunghissimo.</blockquote>