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Testo
<blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 2518708" data-attributes="member: 6530"><p>Chiedo a Fulgur ed i runners più esperti.. finalmente (e sono alla terza settimana di corsa) riesco a correre senza dolori <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Vi allego la mia tabella che mi son studiato valutando i miei tempi.. anticipo subito.. NON sono uno veloce <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown :-(" data-shortname=":-(" /> ed il mio</p><p>obbiettivo è la mezza maratona di Pisa del 19 dicembre <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Come test sui 10k fatto due settimane fa (dite che è il caso di ripeterlo adesso che sono un pochino più allenato??) ho ricavato</p><p>un 5,20/km che ho coperto abbastanza tranquillamente (son convinto che oggi tirando per i 10k sarei sui 5,00/km)..</p><p>secondo voi come tabella può andare??</p><p>Integrerò anche con un oretta di rulli in agilità il giovedì e luscita domenicale in bdc da 100/120km <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p><p>Poi da dicembre.. si torna a far sul serio in bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /> Come preparazione per questultima per il 2011 prevedo 3 sedute settimanali +</p><p>luscita del fine settimana.. secondo voi dato che ho scoperto che mi piace correre a piedi.. posso mantenere unuscita di</p><p>corsa a piedi durante la settimana?? Dite che possa danneggiare poi la preparazione in bici magari quando si inizia a lavorare </p><p>con sedute specifiche sui rulli?? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="newbeetle3, post: 2518708, member: 6530"] Chiedo a Fulgur ed i runners più esperti.. finalmente (e sono alla terza settimana di corsa) riesco a correre senza dolori ;-) Vi allego la mia tabella che mi son studiato valutando i miei tempi.. anticipo subito.. NON sono uno veloce :-( ed il mio obbiettivo è la mezza maratona di Pisa del 19 dicembre ;-) Come test sui 10k fatto due settimane fa (dite che è il caso di ripeterlo adesso che sono un pochino più allenato??) ho ricavato un 5,20/km che ho coperto abbastanza tranquillamente (son convinto che oggi tirando per i 10k sarei sui 5,00/km).. secondo voi come tabella può andare?? Integrerò anche con un oretta di rulli in agilità il giovedì e luscita domenicale in bdc da 100/120km ;-) Poi da dicembre.. si torna a far sul serio in bici ;-) Come preparazione per questultima per il 2011 prevedo 3 sedute settimanali + luscita del fine settimana.. secondo voi dato che ho scoperto che mi piace correre a piedi.. posso mantenere unuscita di corsa a piedi durante la settimana?? Dite che possa danneggiare poi la preparazione in bici magari quando si inizia a lavorare con sedute specifiche sui rulli?? ;nonzo% [/QUOTE]
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