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Testo: <blockquote data-quote="marperon81" data-source="post: 3149404" data-attributes="member: 35173">un buon allenamento x capire quanto vali sui 10000 è questo : corri 5 volte i 2000 metri con 2 minuti di recupero da fermo tra l'uno e l'altro, cercando di correre le serie ad un ritmo uniforme. il ritmo realistico x fare un 10000 è circa 8/10 sec/km + lento della media tenuta nei 10k.</blockquote>