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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3231705" data-attributes="member: 6530">Ragazzi io faccio running da un mesetto e mezzo e mi diverto.. non sono un missile per capirsi come molti di voi, per capirci corro i 10k in 42min ed i 21k della mezza in 1h 43min (provata da poco in allenamento).Il mio fine è quello di inserire il running per la mia preparazione in bdc diciamo 2012. Ieri parlando con il mio preparatorediciamo che mi ha strigliato ben bene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" /> Ovvero.. lui mi ha inserito il running come stacco dalla bdc (esco solo una volta a settimana x 5 settimane non andando mai oltre il mio fondo medio) e soprattutto per sfruttare questo periodo per asciugarmi,quindi togliere i kg in eccesso (in pratica sono 175cm x 74kg e devo arrivare minimo a 70kg, meglio se 68 ma la vedo dura :-) ).Mi ha strigliato perchè dice che per rimanere nella cosiddetta fascia brucia grassi devo rimanere nella fascia del mio fondo medio,quindi posso correre anche molto come tempo ma NON esagerare nellintensità, perchè poichè se punto alla prestazione (lavorando di ripetute, ecc..) potenzio troppo la muscolatura che poi il bdc non sfrutto mai totalmente.. secondo me il discorsofila e secondo voi?? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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