Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="o.simo" data-source="post: 3243383" data-attributes="member: 6637">Vado in bici quando è bel tempo, più che altro in MTB, e senza forzare, comunque circa 2-3 volte a settimana. Poi circa 2 volte (ma magari mi porterò verso le 3) vado a correre, dipende anche dal tempo perchè appunto se piove vado solo a correre.Tre anni fa feci circa lo stesso percorso di avvicinamento anche se con due settimane in più a disposizione. Nell'avvicinarsi misi diversi allenamenti tipo quello di oggi, favorito dal fatto di uscire con diversi amici che hanno circa 2h30' nella maratona, poi un allenamento con una decina di volate di 30" in salita, uno di interval training una decina di giorni prima della gara se non ricordo male (4x 1000 a tutta, dai 3'09" a 3'11", e 1000 di recupero) e per finire la prova sul giro di mura, fatto in 14'27" a 3'24"/km, credo una settimana prima. L'idea sarebbe appunto di fare qualcosa del genere anche se in più con un paio di uscite ondulate e di allunghi (ogni giro c'è una curva dove si parte da fermo, cosa che soffrivo tantissimo)Finito questo inizio la consueta preparazione in bici, con lavori specifici più o meno comuni</blockquote>

Alto Basso