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Testo: <blockquote data-quote="passogavia" data-source="post: 3256950" data-attributes="member: 6423">Chiedo informazioni ai più esperti runners: sono alla 12° corsa, ed oggi ho eseguito 7 ripetute da 1 Km./cad. con 2' di recupero (corricchiando) tra le serie. La forchetta dei tempi è tra 3,46 e 3,51. Ho 49 anni, innesto soglia a 155 bpm, nell'allenamento odierno ho riscontrato un battito max di 153 bpm (5° e 6° ripetuta).Tra circa 5 settimane inizierò un circuito notturno di gare skialpinismo: cronoscalate da 25-35' da fare a tutta.Secondo voi, per allenare al meglio tali gare skialp, è più corretto eseguire ripetute della distanza di 1 Km./cad. oppure ripetute della distanza di 500 mt./cad.?Se dovessi eseguire le ripetute da 500 mt., e considerando i tempi sopra esposti per le ripetute da 1 Km., in che forchetta di tempo dovrei effettuarle? Numero ripetute?Ringrazio anticipatamente chi mi darà consigli.</blockquote>

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