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Testo: <blockquote data-quote="newbeetle3" data-source="post: 3871168" data-attributes="member: 6530">Approvo quano detto da Ubaldo (un grande <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />) perché anchio con scarpe non reattive non mi ci trovo, accusavo dolore ai polpacci.Per quanto mi riguarda sembra (e mi totto.. :-)) scongiurata la bandelletta forse sarà che ho ancora la fasciatura,non so non sono esperto ma domenica venivo da una 21k con salita e sentiero fatta in 1h 38m, poi lun ho riposato, martediho fatto 10k tranquilli a 5 (e qui lultimo km ho accusato allesterno del ginocchio), poi mercoledi ho fatto 11k con progressioni degli ultimi 4k ogni km finendo ai 4 lultimo km e ieri ci ho messo queste ripetute sui 2k <a href="http://connect.garmin.com/activity/237004752" target="_blank">http://connect.garmin.com/activity/237004752</a>.Domando adesso a voi.. stasera pensavo di far riposo o al limite 10k moooolto tranquilli e riposare domani o viceversa.Poi domenica mettere un 30k (almeno) come ultimo lungo pre maratona di Firenze del 25 novembre e farmi un novembreLavorando di qualità senza lunghissimi.. che ne dite?? Considerando che ho un passo attuale sui 10k di 42min circa,se questo lunghissimo lo imposto ai 520 può andare come passo?? Lobiettivo sarebbe farmi la maratona in 3h 30mma la vedo dura sotto il profilo della tenuta fisica..</blockquote>

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