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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3871755" data-attributes="member: 37550"><p>si lo streching è simile ma ti consiglio di porre particolare attenzione ad allungare i muscoli dei glutei .io consiglio di correre per almeno almeno 2 mesi(2 volte a settimana,se hai tempo 3) poichè nelle prime settimane la corsa sarà solo traumatica e in bici non noterai miglioramenti,anzi.dopo il primo mese i polpacci non ti faranno male e i progressi saranno notevoli.noterai miglioramenti anche per quanto riguarda la bici infatti probabilmente perderai in potenza ma guadagnerai molto in agilità e la tua potenza aerobica migliorerà e di molto.la corsa tuttavia ha anche dei difetti quali:le prime settimane saranno da incubo(sopratutto se non corri da un bel pò) e bisogna essere forti anche da un punto di vista mentale,bisogna abbinare alla corsa un altra attività aerobica(es. il fine settimana almeno un uscita lunga di bici) in quanto la fc nella corsa è più alta ed è difficile lavorare ad un ritmo di fondo lungo,all'inizio in bici sentirai le gambe un pò imballate,è piuttosto monotona(parere personale).in definitiva se intendi farla per meno di 2 mesi e meno di 2 volte a settimana non farla.infatti secondo me la corsa può essere molto allenante per il ciclismo sopratutto per chi come me l'anno passato non ha fatto la preparazione invernale ma ha iniziato a pedalare in aprile senza aver fatto prima un periodo di condizionamento aerobico.ultima cosa:i miglioramenti le prime settimane saranno incredibili:5 settimane fa correvo i 10km in 70',oggi la stessa distanza la copro in 47' con margine.</p></blockquote><p></p>

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