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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 3902037" data-attributes="member: 7692">iL TUO SOLITO DIFETTO, IL SOLITO ERRORE CHE FACEVI ANCHE IN BICI Tu quantifichi e misuri  che "devi fare di più", e non comprendi quanto sia più corretto fare meno e meglio. Io ho cominciato da poco, riesco a correre 2 volte a settimana, perché preferisco la bici gli altri giorni. Il massimo che arriverò a fare sarà 10-11 km (ma ancora me ne guardo bene), per il resto sto sui 7 km, e comincerò a calare verso i 5, cercando di aumentare il ritmo, invece che aumentare i km. Quando avrai fatto anche 20 km a 6 al km o di più, e sarai sfasciato, che te ne viene?!? Io anche ora so che li terrei 20 km al ritmo che corro ora (sto sui 5.15-20 al km), ma non mi ci metto neanche, perché il giorno dopo vorrei essere sulla bici e non camminare tipo robocop  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> come dice battaglin "nn sei graduale nelle uscite quindi nn dai tempo a ossa e muscoli di "fare il callo" a quel tipo di stress.i km e andature sono da incrementare" Se l'obiettivo è fare la mezza con la tua ragazza a maggio, ipotizzando che non la lascerai sola ma che correrai con lei, quella la potresti fare anche ora, con il poco allenamento che hai. Il ritmo sarà più che sostenibile, e sospetto che molti pezzi li farai camminando.</blockquote>

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