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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3907713" data-attributes="member: 10458">nonostante non sia un fuscello, pure io adoro correre in salita.Questa estate in calabria avevo trovato un percorso di 5 km a circa l'8%. il problema era il ritorno, perchè alcuni pezzi di discesa erano oltre il 22% ed è rischioso per le articolazioni (in salita si smadonnava, ma era una piacere) Devo dire che da molte soddisfazioni. Qui c'è il segmento (per gli iscritti a strava): le altitudini totali sono corrette, i parziali no, visto il gps... L'anno prossimo se ci torno provo un lunghissimo in salita! Anche perchè si saliva su e colline al lato di un fiumiciattolo, dove praticamente c'erano solo capre. Silenzio assoluto e panorami mozzafiato (almeno rispetto a ciò a cui sono abituato io).<a href="http://app.strava.com/segments/2425388" target="_blank">http://app.strava.com/segments/2425388</a>Se non ami le ripetute nella corsa, dopo che fai un po' di base e adatti del tutto legamenti e tendini, puoi fare i progressivi: uno classico è corsa di 5 km a fondo lento, 3 a fondo medio e 2 veloci. Il bello è che la progressività ti permette di andare veloce senza chiedere troppo al sistema anaerobico (anche perchè quello aerobico, a differenza che nelle ripetute brevi ha tutto il tempo di adattarsi e carburare; invece nelle ripetute sotto i 2-3 minuti praticamente interviene quasi solo l'anaerobico) e allenarti meglio, oltre che, cosa per molti principale, provare il piacere fisico della corsa molto veloce. Alla fine non è come seguire una tabella, non ha restrizioni e si può fare a sensazione.Infatti personalmente per me l'allenamento più difficile è il lento, non perchè mi spaventi la distanza (anzi se mi pongo una nuova distanza critica mi aiuta a divertirmi) ma perchè non amo la corsa a scarso ritmo. Oltretutto più vai veloce meno hai tempo di pensare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> L'ossigeno serve per altro! :DD</blockquote>

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