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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3909432" data-attributes="member: 10458">per alcuni (e per me funziona) è anche importante curare la frequenza di entrambi i gesti. Se in pianura in bici è comune stare tra 90 e 100 rpm, altrettanto nella corsa bisogna attestarsi sui 180 passi al minuto (e quindi 90 per gamba come nel ciclismo). È una cosa che aiuta molto, vista la velocità relativamente simile a cui lavorano i tendini e i muscoli e il vantaggio, almeno nella corsa di sfruttare l'elasticità tendinea che invece non si sfrutta con meno passi al minuto.Solo che se si usano scarpe con elevato dislivello e si tende ad atterrare pesantemente di tallone, con una falcata spostata in avanti, di solito la corsa risulta lenta nelle frequenze.Da ciò discende la necessità, dopo che ci si è un po' impratichiti nella corsa, di curare almeno un pochino il gesto atletico</blockquote>

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