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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3910998" data-attributes="member: 10458">sì e no, molto dipende dalle abitudini, dall'impostazione di corsa e, temo, dall'età. Ad ogni modo alzare la cadenza compatibilmente alle proprie caratteristiche aiuta molto nella fluidità del gesto, visto come si fanno lavorare le parti elastiche del nostro "motore".Io penso che più che di una cadenza esatta, ovviamente, si possa parlare di un range ideale. E 170 non è male, anzi. PErò molti che passano a drop ridotto corrono come prima: a volte è necessario capire se si possa lavorare per ottimizzare di nuovo il passo (non parlo di te, ma in generale), come si legge anche nei blog sul minimal tipo runblogger, che in merito è molto affidabile. Le difficoltà sono maggiori tanto più ci si allenava costantemente con drop più alti, pare.Oggi in gara (sui 13km) con una drop 8 sono stato quasi sempre a ridosso delle 190, pur non essendo particolarmente veloce, anzi molto più lento di te (sui 10k mi attesto sui 4'20").</blockquote>

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