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Testo: <blockquote data-quote="lupus" data-source="post: 3974813" data-attributes="member: 23620">Perché ti fai tante pippe sulle scarpe quando sai benissimo (come scrivi qui sopra) che hai male perché hai esagerato con i km e/o la velocità? Anche il proposito di farti 8km tutti i giorni va nella stessa direzione di esagerare il carico: sono 56km a settimana. Sono fattibili, ma ci devi arrivare molto gradualmente, da raggiungere non prima di tre-quattro mesi da adesso (ammesso che nell'ultimo giro non ti sia fatto male sul serio, spero di no).Riguardo alle scarpe: negli ultimi anni sono diventate di moda quelle con poca o nulla ammortizzazione, ma appunto è una moda, come i tacchi a spillo per le donne: se ci sai camminare va bene, altrimenti ti sloghi le caviglie (con i tacchi). Nel caso delle scarpe senza ammortizzazione, devi assolutamente evitare di atterrare con il tallone, ma non è semplice cambiare completamente il proprio stile di corsa se non si usa già di per sè l'avampiede. In pratica se già usi l'avampiede per toccare terra sei già un po' più protetto dagli infortuni, qualsiasi scarpa tu usi (scarpe ortopediche e scarponi da sci non ammessi:-)) ed ovviamente non ha nessun senso dire "poi le articolazioni rimangono immacolate dopo qualunque distanza" se usi quelle scarpe, perché è completamente ed evidentemente falso. Se invece atterri di tallone, continua con le A3 (o A4 per iperpronatori) altrimenti le probabilità di infortunio aumentano notevolmente (su sweatscience tempo fa avevano pubblicato i risultati di una ricerca proprio su quest'argomento, per chi vuole leggersela).</blockquote>

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