Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4054170" data-attributes="member: 10458">noooo...Avevo notato la tua assenza "a tutto tondo" su strava e volevo chiederti cosa fosse successo...Caviglia? Ginocchio? Ma porc...Devo dire di esserlo, sì! Sono partito troppo forte (essendo la gara sociale, siamo partiti avanti) e dopo aver chiuso a 3'53" il primo km (e avevo già diminuito dopo i primi 500 m, temo di essere partito sui 3'30") senza eccessiva fatica, ho abbassato drasticamente: dai test il mio ritmo gara sarebbe dovuto essere 4'17", ma l'adrenalina ha effetti infami...Da allora me la sono goduta, nella prima metà ho spinto abbastanza ma evitando gli eccessi. Poi iniziavano le parti difficili, con i fondi morbidi e le salite e ho accusato un poco di difficoltà: per fortuna però alla fine della salita ho ricominciato a fare velocità, ma senza forzare (al medio, intorno ai 4'30"), per poi riaccelerare negli ultimi 2 km. Classico rettilineo che non finiva mai (a differenza delle mie gambe) e volata finale.Insomma, ho chiuso con un tempo medio di 4'19" al km, che lo considero buono per il mio stato di forma ed il tipo di percorso. Se non fossi partito a mille, avrei potuto limare altri 2 o 3" a km, ma va bene così!Ormai è vicina la tua mezza: con la distanza in allenamento ci siamo! Ti sta aiutando l'alternanza di scarpe? Di solito rende meno critico il rischio di infortuni</blockquote>

Alto Basso