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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4481183" data-attributes="member: 10458">ti ho proposto il progressivo, proprio perchè molto qualificante per la mezza maratona. Poi ottimizza la capacità di utilizzare ossigeno dei muscoli e la capacità di sfruttare progressivamente i tre tipi di fibre muscolari <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Diciamo che punta allo sviluppo di ciò che vuoi tu, in maniera molto completa ed equilibrata. Inizialmente puoi anche farlo su 9-10 km, ripartendo equamente le tre fasi (magari facendo la base veloce un poco più corta e l'intermedia un poco più lunga).Sinceramente lo trovo uno dei migliori allenamenti per avvicinarsi alle ripetute e, per i podisti meno allenati al gesto specifico, penso sia anche meno stressante delle ripetute (riduzione rischio infortuni), pur rimanendo molto allenante.</blockquote>

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