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Testo
<blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4595210" data-attributes="member: 10458"><p>non in questo momento, direi. E le ricerche degli ultimi anni ne dimostrano una sostanziale inutilità: c'è un effetto analgesico, che è quello che hai provato, ma non un effetto di reale prevenzione della ricaduta, che invece ti è derivato dall'allenamento del polpaccio e dal rinforzo del tendine.</p><p>Molto più utili sono gli esercizi eccentrici: ci si mette con la gamba interessata dritta (così lavorano i gemelli e non solo il soleo) in piedi su un gradino e meno di metà piede poggiato sul gradino, cosicchè il tallone possa scendere fin sotto il gradino. Si fa salire la gamba che deve far esercizio spingendo con l'altra gamba: una volta rimasti sulle punte, si solleva la gamba di ausilio e si scende molto lentamente su quella da esercitare, portando il tallone sotto il gradino, sentendo tirare verso la fine, ma non in maniera eccessiva. Poi risali con l'ausilio dell'altra gamba. 2-3 serie da circa 2 minuti per gamba a giorni alterni e nel giro di qualche settimana i polpacci reggeranno anche i carichi in salita, evitando di stressare il tendine di achille. Dimenticherete di averli <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Tranquilli che funziona, io ci ho recuperato un polpaccio infortunato in maniera seria, che era diventato abbastanza più piccolo dell'altro e che ovviamente sforzava, per questo, il tendine di achille.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ubaldo, post: 4595210, member: 10458"] non in questo momento, direi. E le ricerche degli ultimi anni ne dimostrano una sostanziale inutilità: c'è un effetto analgesico, che è quello che hai provato, ma non un effetto di reale prevenzione della ricaduta, che invece ti è derivato dall'allenamento del polpaccio e dal rinforzo del tendine. Molto più utili sono gli esercizi eccentrici: ci si mette con la gamba interessata dritta (così lavorano i gemelli e non solo il soleo) in piedi su un gradino e meno di metà piede poggiato sul gradino, cosicchè il tallone possa scendere fin sotto il gradino. Si fa salire la gamba che deve far esercizio spingendo con l'altra gamba: una volta rimasti sulle punte, si solleva la gamba di ausilio e si scende molto lentamente su quella da esercitare, portando il tallone sotto il gradino, sentendo tirare verso la fine, ma non in maniera eccessiva. Poi risali con l'ausilio dell'altra gamba. 2-3 serie da circa 2 minuti per gamba a giorni alterni e nel giro di qualche settimana i polpacci reggeranno anche i carichi in salita, evitando di stressare il tendine di achille. Dimenticherete di averli ;) Tranquilli che funziona, io ci ho recuperato un polpaccio infortunato in maniera seria, che era diventato abbastanza più piccolo dell'altro e che ovviamente sforzava, per questo, il tendine di achille. [/QUOTE]
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