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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4599976" data-attributes="member: 10458"><p>anche con una massa al 5% ci sarebbe da pescare abbastanza. Però bisogna sapere che se si va in deplezione di glicogeno non si può comunque andare avanti con i soli grassi. In termini pratici, si può correre a digiuno e senza integrazione durante la corsa per circa 2 ore. Pensate che chi fa la mezza maratona molto piano, diciamo sopra 1h45', di solito la fa al ritmo del lento (e vorrei ben vendere, sostenere un passo superiore al proprio medio o oltre per tutto quel tempo sarebbe impossibile, quindi in questo caso si corre la mezza tra L e LS) e quindi consuma meno zuccheri di chi la fa in meno tempo e potendo spingere a ritmi più alti, sempre in riferimento al proprio organismo e non assoluti: ebbene, per chi ci mette più di 1h45' si consiglia una integrazione di carboidrati, pur se di fatto ne ha usati pochi. Questo perchè dobbiamo considerare che oltre ai problemi del tipo di carburante consumato, ci sono dei discorsi connessi al metabolismo in rapporto al dato oggettivo del tempo passato durante la prestazione.</p></blockquote><p></p>

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