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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 4968458" data-attributes="member: 10458"><p>anche i runner senza particolari pretese non devono sottovalutare che l'allenamento, per tutte le distanze, deve toccare tutte le fasce qualitative: resistenza di base, allenamenti di potenza aerobica in prossimità della soglia, allenamenti in lieve fuorisoglia e allenamenti alla VAM (velocità aerobica massima). Solo così si ottimizza il rendimento e la tecnica, con l'effetto, anche per i runner lenti, di contenere gli infortuni, anche grazie alla variazione delle sollecitazioni, e di diminuire la fatica al passo di lento (e facendo solo lenti non si ottiene questo effetto). Ovviamente poi ognuno deve trovare il giusto bilanciamento tra le varie componenti. Già fare un progressivo o un medio a settimana fa tantissimo per i runner poco più che occasionali. Idem per i collinari.</p></blockquote><p></p>