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Testo: <blockquote data-quote="FrecciaAzzurra" data-source="post: 5022860" data-attributes="member: 42818"><p>Dipende, quanti allenamenti in bici e quanti a piedi hai in mente di fare in una settimana? In generale ti direi di non fare lavori troppo specifici come ripetute lunghe o medi tirati che ti rimangono sulle gambe anche nell'allenamento successivo in bicicletta, meglio un progressivo di 8-10-12 km (dipende dal tuo livello), fartlek per allenare i cambi di ritmo e qualche ripetuta su salite brevi (bastano 100 m ripidi, con un riscaldamento e defaticamento adeguati).</p></blockquote><p></p>