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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 5054463" data-attributes="member: 7692">Beh, dai, è sintomatico che leggo qualche post dopo che le avevi iniziate a fare, ma poi hai smesso perché pioveva, e non le hai più rifatte.   Ora qui dici che "dove prima facevo fatica adesso vado più sciolto", e mi domando se un inizio di ripetute possa già dare simili miglioramenti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />   Forse ho frainteso, ti riferivi al fatto che anche gli altri anni dopo averle fatte, andavi più sciolto.   Cmq sono d'accordo con [MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION] (e quando mai non lo sono?!? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />), per esperienza è come con la bici. Oltre a dover costruire il fondo etc., bisogna fare adattamento, perché ad ogni autunno è un nuovo inizio. Per ovviare alla monotonia di correre allo stesso ritmo, che anche con la bici non porta a nessun miglioramento, dal mio punto di vista un bel progressivo, od un fartlek (1 km lento - 1 km veloce ad es.) sono l'ideale. Le ripetute brevi sono invece troppo stressanti. Dal canto mio come ho scritto preferisco variare i fondi, correndo anche in spiaggia od in collina, sia salita che discesa (con un po' di attenzione), in questo modo cambia anche l'impegno e l'intensità dello sforzo, e varia anche lo stimolo muscolare, specie se la sabbia è bella bagnata come in questo periodo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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