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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 5205994" data-attributes="member: 7692">Allora, intanto 15 anni non sono pochi. Le scarpe è meglio che te le fai consigliare da un negoziante. Qua ti si potrebbe dire tutto ed il contrario di tutto, chi corre regolarmente e da più tempo ha diverse esigenze rispetto a chi corre in maniera estemporanea. Prendi delle A3, o delle A2 con una buona ammortizzazione e sei ok.   L'unico consiglio è se vorrai correre in quel periodo, è iniziare prima. E non aver fretta. Non pensare a quanto fai in bici, al fatto che a livello cardiaco e di fiato sei allenato. I tuoi muscoli, i tendini, etc. non lo sono, ed è un attimo esagerare e farsi male.   Comincia alternando corsa e camminata, con 5 km dovrebbe bastare. Poi aumenta man mano il kilometraggio, ma avendo cura di fare almeno due sedute a settimana, in modo di creare l'abitudine a quel tipo di impegno.Dovresti riuscire ad arrivare in vacanza dove poter correre almeno un giorno sì e uno no, diversificando e senza allungare troppo, perché è lì che nascono gli infortuni di solito più comuni. Poi se nel luogo di vacanza avrai dislivello, cioè salita e discesa, vacci ancora più cauto, per via della discesa.   Se invece avrai un terreno morbido (prato, pineta,argini,sterrato), preferiscilo. L'asfalto può essere micidiale.</blockquote>

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