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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5219380" data-attributes="member: 45676"><p>La corsa può aiurarti a mantenere o ridurre il peso e allena la capacità aerobica. Se fatta su salite dure (oltre 12 % ) allena anche la potenza. la spinbike fatta con criteri allenanti invece è molto prossima ad un allenamento in bici. Per cui direi che la corsa può aiutare ma non sostituire gle allenamenti in bici. La spin bike almeno nell'infrasettimana è un buon sostituto. Questa è la mia esperienza. Mi alleno 5 volte alla settimana due dei quali con corsa in salita. Ho visto buoni miglioramenti. e sono certo che se andassi in bici nei giorni dedicati alla corsa non potrei fare molto. Per cui correre diventa un ulteriore spinta allenante a livello cardiaco e di potenza muscolare che altrimenti non avrei. Ma quando ho solo corso...le performance in bici dopo sono state inferiori - per la mancanza di allenamento nel gesto specifico della bici</p></blockquote><p></p>

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