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Testo: <blockquote data-quote="Unknown84" data-source="post: 5405012" data-attributes="member: 80455">Da qui a fine dicembre, passerò da tre uscite in mtb ed una di corsa, a due di corsa e due di mtb, per poi riprendere a gennaio al classico 3-1.Vorrei seguire un minimo di pianificazione, in questo periodo so che si deve fare il cosiddetto fondo in bici (ho iniziato da poco più di un anno, quindi le mie conoscenze non ho che siano chissà quali...), per le due uscite di corsa voi però come vi regolereste?Entrambe le uscite a piedi vorrei farle di 60', finalizzate principalmente al rendimento in bici, infatti proprio qui avevo letto delle ripetute da fare in salita proprio con quel fine, cosa che ho già iniziato a fare.Visto che però il 31 dicembre c'è una bella 10 km nella mia città, la "We Run Rome", avrei pensato di farla (tanto il percorso non competitivo è lo stesso...), quindi se riuscissi a migliorare un po' il tempo che ho sui 10 km, diciamo che non mi dispiacerebbe, credete quindi che facendo circa 45' di CL, qualche variazione di ritmo negli ultimi 15' possa essere utile?</blockquote>

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