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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 5420405" data-attributes="member: 7692">[MENTION=75316]gabr74[/MENTION]: Cosa c'è che non va?!?   La risposta è tutto oppure nulla.   In realtà correre piano senza forzare allunga i tempi di appoggio e appesantisce il passo, se senti molti podisti ti diranno che dopo i lunghi lenti le gambe sono imballate, pesanti. Questo si ripercuote sulle ginocchia, tendini, etc. Chiaro che non stai correndo forte e la parte di volo è ridotta al minimo (l'atterraggio è più soft), e quindi i problemi che potrebbe darti la corsa veloce non li avrai, ma ne potresti avere altri.   Poi a mio avviso se c'è un problema di adattamento, visto che non sei podista ma corri saltuariamente, correre una volta a settimana non ti giova, nel senso che non fai in tempo ad abituare i tendini, muscoli, legamenti, che poi li lasci senza sollecitazioni per 1 settimana. Ovviamente se c'è una infiammazione questa regredisce, ma poi in un certo senso è come ricominciare daccapo.   Poi bisognerebbe vedere le scarpe, l'appoggio, lo stile: un dolore di quel tipo vuol dire tutto e nulla. Vedere se quel ginocchio aveva già dei problemi, ad esempio ai legamenti, al menisco...   La mia idea è che se sei all'inizio più che correre una volta a settimana sarebbe bene correre più spesso ma meno, alternando camminata e corsa. In questo modo crei delle micro sollecitazioni ma anche il tempo per un adattamento. A quel punto se il dolore persiste si cerca di indagare altre cause.</blockquote>

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