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Testo: <blockquote data-quote="sovrasterzo85" data-source="post: 5484455" data-attributes="member: 56504">è normale questo... se sforzi riempi le gambe di acido lattico, si gonfiano e il giorno dopo sono legnose e fai fatica a farle girare. Stessa cosa se oggi fai qualità a piedi e domani devi uscire in bici... meglio andar agili e fare piccoli lavoretti ogni tot minuti per sgranchire la gamba e il cuore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />cmq sia, vedi che piano piano entri a regime... per aumentare il ritmo potresti dedicare l ultimo km a fare allunghi da 100mt poi quando avrai preso confidenza con la corsa, passi a fare le progressioni, tipo 30min al lento + 20min in progressione (ovvero aumentando il passo ogni 5min) e per finire allenamenti con ripetute su varie distanze.ricorda che fondo lento e fondo medio sono fondamentali per progredire nella corsa e non stallare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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