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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 5745795" data-attributes="member: 3568">Ciao Cancello,anche io l'anno scorso che ho iniziato con il running ho avuto i tuoi stessi problemi alle ginocchia e quest'anno si sono ovviamente ripresentati all'inizio, ma ora dopo 1 mesetto devo dirti che va molto meglio. Oltre ai consigli che ti hanno già dato di prendere un paio di scarpe adatte al tuo piede, e per questo ti consiglio di andare in un negozio specializzato, aggiungo che nella corsa è importantissimo curare il gesto e l'impatto a terra: il piede deve rimanere a contatto col suolo il meno possibile! All'inizio guardavo molto la fc cercando di non superare la zona endurance, questo mi portava ad un passo troppo lento e quindi a scaricare troppo il peso su ginocchia e caviglie. Ho provato quindi a spingere al medio e devo dirti che a quella velocità il gesto rimane più naturale ed equilibrato essendo che hai maggior slancio in avanti invece che in verticale e sul posto, così i dolori non si sono più presentati. Ti consiglio inoltre la corsa/camminata in salita, oltre ad essere un ottimo allenamento per il ciclismo è meno traumatica, non bisogna solo poi correre in discesa. Poi l'incremento della durata dell'allenamento deve essere lento e progressivo per permettere che avvengano gli adattamenti necessari; noi ciclisti abbiamo molto fiato e per questo ci sembra che 25' siano niente ma in realtà le prime volte sono già più che sufficienti!</blockquote>

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