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Testo: <blockquote data-quote="Tony 96" data-source="post: 5751368" data-attributes="member: 91474">Buonasera a tutti, vorrei iniziare a correre per fare un po' di fiato per la prossima stagione, però non so come comportarmi..Ci sono tabelle o allemaneti da seguire ? Le uniche due volte che ho corso ho percorso 5 e 7 km  a una media di 6-7-8 minuti a km ( Alternavo corsa a camminata veloce).</blockquote>