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Ruolo della vitamina D negli atleti e nelle loro prestazioni: concetti attuali e nuove tendenze
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7444471" data-attributes="member: 12902"><p>PUNTI CHIAVE</p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>La vitamina D svolge un ruolo importante nella salute, nell’allenamento e nelle prestazioni di un atleta.</strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Lo stato della vitamina D dovrebbe essere valutato come parte di una valutazione nutrizionale di routine. La concentrazione di 25(OH)D nel sangue è il miglior indicatore dello stato della vitamina D. Dovrebbe essere mantenuta una concentrazione di vitamina D nel sangue >75 nmol/L ma preferibilmente >100 nmol/L.</strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Uno stato “subottimale” di vitamina D è collegato ad un aumento del rischio di malattie acute, lesioni infiammatorie, fratture da stress, dolore/debolezza muscolare e prestazioni muscolari subottimali. Gli atleti con una storia di questi problemi possono trarre beneficio dalla valutazione dello stato della vitamina D.</strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Il solo consumo regolare di alimenti contenenti vitamina D non è in grado di mantenere un livello sufficiente di vitamina D. Una ragionevole esposizione al sole (da 5 a 30 minuti di esposizione di braccia, gambe e schiena vicino a mezzogiorno diverse volte alla settimana), un'integrazione regolare di vitamina D (1.500-2.000 UI/giorno) o una combinazione di apporto alimentare, esposizione al sole e sono necessarie integrazioni per raggiungere uno status sufficiente.</strong></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>Nei mesi invernali, è necessaria un’integrazione di vitamina D per gli atleti che vivono a più di 35° nord o sud.</strong></li> </ul><p></p><p>FONTE: <a href="https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-148-the-importance-of-vitamin-d-for-athletes" target="_blank">https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-148-the-importance-of-vitamin-d-for-athletes</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7444471, member: 12902"] PUNTI CHIAVE [LIST] [*][B]La vitamina D svolge un ruolo importante nella salute, nell’allenamento e nelle prestazioni di un atleta.[/B] [*][B]Lo stato della vitamina D dovrebbe essere valutato come parte di una valutazione nutrizionale di routine. La concentrazione di 25(OH)D nel sangue è il miglior indicatore dello stato della vitamina D. Dovrebbe essere mantenuta una concentrazione di vitamina D nel sangue >75 nmol/L ma preferibilmente >100 nmol/L.[/B] [*][B]Uno stato “subottimale” di vitamina D è collegato ad un aumento del rischio di malattie acute, lesioni infiammatorie, fratture da stress, dolore/debolezza muscolare e prestazioni muscolari subottimali. Gli atleti con una storia di questi problemi possono trarre beneficio dalla valutazione dello stato della vitamina D.[/B] [*][B]Il solo consumo regolare di alimenti contenenti vitamina D non è in grado di mantenere un livello sufficiente di vitamina D. Una ragionevole esposizione al sole (da 5 a 30 minuti di esposizione di braccia, gambe e schiena vicino a mezzogiorno diverse volte alla settimana), un'integrazione regolare di vitamina D (1.500-2.000 UI/giorno) o una combinazione di apporto alimentare, esposizione al sole e sono necessarie integrazioni per raggiungere uno status sufficiente.[/B] [*][B]Nei mesi invernali, è necessaria un’integrazione di vitamina D per gli atleti che vivono a più di 35° nord o sud.[/B] [/LIST] FONTE: [URL]https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-148-the-importance-of-vitamin-d-for-athletes[/URL] [/QUOTE]
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