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Testo: <blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 433630" data-attributes="member: 3042">Io le salite di forza ossigeno le inserisco nella preparazione preagonistica e non in questo periodo, comunque io le faccio così:Salita con pendenza del 4-6% 5 min a 50-60 rpm con frequenza cardiaca al medio rapporto lungo, 4 min a ritmo di gara FC a soglia e rpm 75-80 e rapporto adeguato ed infine 1'30" soprasoglia scattando sui pedali (tutto questo di seguito).Il tutto ripetuto più volte a secondo del periodo con recupero incompleto (medio-lungo)Questo tipo di allenamento permette di aumentare il Vo2Max e di aumentare la tolleranza al lattatoPieroP.S. Voi invece come fate?</blockquote>