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Testo: <blockquote data-quote="warsaw" data-source="post: 2094534" data-attributes="member: 9850">mi sono rivisto proprio l'altro giorno il filmato del povero ballerini sul recupero che mi ha fatto capire quanto sia importante.... <a href="http://www.youtube.com/watch?v=-uPfIxCiah8&feature=related" target="_blank">YouTube - Franco Ballerini - Il recupero</a>(da vedere anche gli altri 9 ) in effetti mi sono reso conto che andare in sovrallenamento (o quel che è) ci vuole poco... sabato sono partito con l'idea di fare una lunga "gita", tutto il giorno in bici senza esagerare con l'andatura, alla fine ho fatto 120km con diverse salite x me impegnative (almeno x questo periodo dell'anno), giornata molto piacevole e la sera avevo già recuperato o almeno lo credevo...domenica sono uscito con debu x un 50ina di km ad andatura tranquilla. Per lui era una delle prime uscite del 2010, ma non siamo andati esattamente piano visto che abbiamo tenuto per un bel pò medie ben al di sopra dei 30 all'ora. Mi sono accorto che faticavo a tenere il passo ed ero spesso in affanno nonostante avessimo evitato salite dure e strappi, inoltre il cuore non saliva e le gambe facevano male...E non a caso questa mattina avevo 8-10 battiti in più della norma...insomma, ho pensato, non so se si tratta proprio di sovrallenamento, ma son cose che ho letto nel libro di tendola e che ripetono tutti i mensili di ciclismo, insomma credo proprio di esserci cascato.</blockquote>

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