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Testo: <blockquote data-quote="JamesHunt" data-source="post: 7167310" data-attributes="member: 145528">Posso dire la mia?Tutti bei consigli ma fortunatamente siamo nel 2022 e non più negli anni ottanta. Vuoi migliorare in salita, perchè un pò di fondo lo hai? Conta la frequenza di pedalata. Prendi una salita media e possibilmente costante come pendenza (non intendo strappi di 500/1000 metri ma nemmeno salite alpine di 10 km) e guarda a che frequenza di pedalata sali, conservando energie per arrivare in cima. Non pensare ai rapporti che hai dietro, fortunatamente sono smontabili proprio perchè non siamo tutti uguali e non abbiamo tutti la stessa preparazione. Quindi usali tutti, quando avrai la gamba giusta sceglierai le combinazioni giuste per te.Resta attorno alle 65/75 pedalate al minuto sempre. Se vai oltre (80/85) non è un male ma devi essere sicura di spingere bene bene e non imballarti. Prova a fare un pò di agilità anche in pianura per imparare a far rendere il rapporto corto (100 rpm). Nel senso che anche in pianura devi cercare di stare sulle 85 rpm o meglio 90.Nel frattempo in salita sali sempre ottorno ai 65/75 rpm.Se scendi sotto non ci siamo. A quel punto scegli salite meno impegnative e fatti la gamba su quelle poco alla volta. Oppure cambia i rapporti che hai, ma in fase di miglioramento sarebbe una spesa inutile probabilmente. Poi dipende i tuoi obbiettivi anche a livello di salite future. Ma al momento meglio scegliere salite meno impegnative.Ragionare "a rapporti" serve a nulla. Devi salire bene e con una discreta agilità (tieni conto che 65/75 rpm è una cadenza già bassa).Su una salita al 10% sentire gente che scrive di "frullare" con rapporti normali mi fa ridere. O meglio, contento per loro perchè devono sicuramente avere prestazioni vicine ai professionisti. Per farti un esempio i professionisti su salite importanti montano 36x30/32 o combinazioni simili. Su salite normali 36X28. Rapporta la velocità di un professionista alla tua e e fai le dovute proporzioni.</blockquote>

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