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<blockquote data-quote="Cancello del Roero" data-source="post: 6022728" data-attributes="member: 61869"><p>Dovresti provare a fare un test di soglia home Made per avere almeno un'idea delle tue soglie, da lì puoi avere un'idea di base su come gestirti e non correre il rischio di brasarti prima del dovuto. Non so qual'é la tua soglia ma viaggiare sempre a 170 bpm non è una buona idea :rosik:</p><p></p><p>Per il mangiare cè una sorta di regola di base, dopo la prima ora e mezza bisognerebbe mangiare una quarantina di gr di carbo ogni ora e bere sempre almeno ogni quarto d'ora</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cancello del Roero, post: 6022728, member: 61869"] Dovresti provare a fare un test di soglia home Made per avere almeno un'idea delle tue soglie, da lì puoi avere un'idea di base su come gestirti e non correre il rischio di brasarti prima del dovuto. Non so qual'é la tua soglia ma viaggiare sempre a 170 bpm non è una buona idea :rosik: Per il mangiare cè una sorta di regola di base, dopo la prima ora e mezza bisognerebbe mangiare una quarantina di gr di carbo ogni ora e bere sempre almeno ogni quarto d'ora [/QUOTE]
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