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<blockquote data-quote="qesse" data-source="post: 2494455" data-attributes="member: 21451"><p>Ciao,</p><p>come giustamente dice talexbike pedala, pedala, pedala. Fai tanto fondo in questo periodo, neanche troppo impegnativo, cerca di macinare più km possibili senza esagerare e rischiare l'overtraining che danneggia più la mente che il corpo.</p><p>Se poi proprio vuoi seguire una preparazione più tecnica e mirata, sarebbe il caso di affidarti ad un preparatore, piuttosto che avventurarsi con il fai datè che potrebbe portare più ad un danno che ad un guadagno. C'è ne sono di bravi anche sul Forum (da quel che ho letto quà e là) e operano anche per corrispondenza; il vantaggio inoltre è che verresti seguita ad personam e potrebbe darti utili consiglio anche sull'alimentazione da seguire. Intanto, sicuramente, dovresti cominciare con il fare una visita medico sportiva in modo da cominciare a conoscere come "il tuo corpo risponde allo sforzo aerobico" (penso che te lo chiederà qualunque preparatore), perchè qualunque tipo di preparazione DEVE tenere conto della tua Frequenza di Soglia anaerpbica (è il valore oltre il quale l'acido lattico comincia a salire e ti si inchiodano le gambe), da questa poi puoi determinare tutte gli altri valori ai quali riferirti nei vari esercizi: fondo lento, ripetute, sfr etc.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="qesse, post: 2494455, member: 21451"] Ciao, come giustamente dice talexbike pedala, pedala, pedala. Fai tanto fondo in questo periodo, neanche troppo impegnativo, cerca di macinare più km possibili senza esagerare e rischiare l'overtraining che danneggia più la mente che il corpo. Se poi proprio vuoi seguire una preparazione più tecnica e mirata, sarebbe il caso di affidarti ad un preparatore, piuttosto che avventurarsi con il fai datè che potrebbe portare più ad un danno che ad un guadagno. C'è ne sono di bravi anche sul Forum (da quel che ho letto quà e là) e operano anche per corrispondenza; il vantaggio inoltre è che verresti seguita ad personam e potrebbe darti utili consiglio anche sull'alimentazione da seguire. Intanto, sicuramente, dovresti cominciare con il fare una visita medico sportiva in modo da cominciare a conoscere come "il tuo corpo risponde allo sforzo aerobico" (penso che te lo chiederà qualunque preparatore), perchè qualunque tipo di preparazione DEVE tenere conto della tua Frequenza di Soglia anaerpbica (è il valore oltre il quale l'acido lattico comincia a salire e ti si inchiodano le gambe), da questa poi puoi determinare tutte gli altri valori ai quali riferirti nei vari esercizi: fondo lento, ripetute, sfr etc. [/QUOTE]
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