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Sei consigli per mangiare in bici (britishcycling.org.uk)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7644867" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">Sei consigli per mangiare in bici.</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/20240425-Eating-on-the-bike-Six-tips-for-eating-on-the-bike-0" target="_blank">[ATTACH=full]476248[/ATTACH]</a></p><p></p><p>Il cibo è carburante ed è importante assicurarsi di mangiare abbastanza durante una pedalata per sostenere lo sforzo e ottimizzare il recupero. Ma riuscire a fare spuntini regolarmente può essere una bella sfida.</p><p>Se fai fatica a staccare una mano per prendere un gel o una barretta dalla tasca, o ti ritrovi sempre a pensare che ti fermerai al prossimo cancello, in cima a quella collina o quando sarai in fondo al gruppo con cui sei, questi suggerimenti sono per te.</p><p></p><p><strong>I MIEI SALI MINERALI:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 222px" /></a></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Pianifica in anticipo le tue tasche (o lo zaino)</span></strong></p><p>Negli ultimi minuti prima di partire per una pedalata o una gara, pensa a dove conservare il cibo. Ad esempio, potresti dividere i gel ad apertura facilitata dagli articoli che richiedono un po' più di tempo per essere mangiati, scegliendo di usare il tuo braccio più sicuro per il lato del gel.</p><p></p><p>Anche le borse per manubrio e tubo superiore consentono flessibilità per lo stoccaggio e un facile accesso al cibo.</p><p></p><p><strong>I MIEI SALI MINERALI CON CARBOIDRATI: </strong>(Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-power-1200gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/c533febd6de691342fa63ce8ed62f361.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 212px" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Strappare le confezioni e utilizzare confezioni adatte alle dita</span></strong></p><p>Può essere utile strappare in anticipo le confezioni in modo che si aprano facilmente quando ne hai bisogno. Inoltre, i soigneur del gruppo professionistico giurano sulla carta stagnola per alimenti come gallette di riso e barrette energetiche.</p><p></p><p>Assicurati solo di non lasciare traccia quando sei fuori a pedalare, infilando gli involucri nelle tasche o nella borsa per smaltirli a casa o quando trovi un bidone. I polsini della maglia o l'interno dell'orlo offrono delle buone soluzioni a breve termine se le tue tasche si stanno rivelando problematiche.</p><p></p><p><strong>IL MIO PASTO PREGARA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-gluten-free-2kg-5kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/150dbdc8b952402c72225fb394a1456b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Togliti un guanto</span></strong></p><p>A seconda della stagione, potrebbe valere la pena di indossare più strati per avere più destrezza. Togliere (e sostituire) un guanto in movimento può essere quasi impegnativo quanto maneggiare e mangiare cibo, tuttavia. Questa è un'altra abilità da mettere in pratica!</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Controllo di tutto il corpo</span></strong></p><p>Hai mai pensato a quanto lavoro svolgono i tuoi fianchi e le ossa del sedere quando pedali? Con le mani, il sedere e i piedi tutti punti di contatto attivi sulla bici, fatti un'idea di quanto controllo hai senza dover tenere solo le mani sul manubrio. Puoi farlo allentando leggermente la presa, una mano alla volta, e muovendo le dita o appoggiando la punta delle dita sul manubrio.</p><p></p><p>Questi sono gli elementi costitutivi per imparare a pedalare con una mano (e poi forse senza), ma dovrebbero essere praticati solo entro il tuo livello di abilità in uno spazio controllato.</p><p></p><p><strong>LA MIA AMARENA LIOFILIZZATA IN POLVERE: </strong>(Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="https://www.wnc2.biz/wnc2-amarena-liofilizzata-in-polvere-50gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/b9dce406a330c19024cc738c70962fae.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Considera le calorie liquide</span></strong></p><p>I gel energetici sono un'ottima opzione per consumare ed elaborare rapidamente l'energia, ma puoi anche acquistare una bevanda energetica in polvere da mescolare con l'acqua nella tua borraccia. Se sei già felice di bere da una borraccia mentre pedali, questa potrebbe essere una buona opzione insieme ai cibi solidi.</p><p></p><p><strong>LE MIE CICLODESTRINE CLUSTER DEXTRIN:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-pure-cyclo-dextrin-1kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/17ffd95a8b86ceda062d5641746a8da5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Scegli il tuo momento</span></strong></p><p>Ci sono tre cose da considerare quando pensi a cosa mangiare. Prima di tutto: quanta fame hai? Ad esempio quando hai bisogno di mangiare e quanto dovresti mangiare? Abbiamo articoli che possono aiutarti.</p><p></p><p>Le altre due aree hanno più a che fare con la meccanica del mangiare. Per renderlo il più rilassato possibile, trova un buon tratto di strada o sentiero in modo da avere tutto il tempo per finire. Oppure, se sei nel gruppo, sfrutta al meglio i cali di intensità in cui puoi trovare un po' più di spazio, inoltre i gel saranno i tuoi amici per l'alimentazione nelle gare di durata più breve.</p><p></p><p>E infine, pianifica in anticipo in modo da non affrontare una salita ripida subito dopo aver riempito parzialmente lo stomaco o dover tenere un gel a metà durante una discesa tecnica. A volte queste cose sono inevitabili, ma ricorda sempre che avere il pieno controllo della tua bici è la priorità per te e per chiunque ti circonda.</p><p></p><p><strong>IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7644867, member: 12902"] [B][SIZE=7]Sei consigli per mangiare in bici.[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/20240425-Eating-on-the-bike-Six-tips-for-eating-on-the-bike-0'][ATTACH type="full" alt="LOGO-BRITISH-CYCLING.jpg"]476248[/ATTACH][/URL] Il cibo è carburante ed è importante assicurarsi di mangiare abbastanza durante una pedalata per sostenere lo sforzo e ottimizzare il recupero. Ma riuscire a fare spuntini regolarmente può essere una bella sfida. Se fai fatica a staccare una mano per prendere un gel o una barretta dalla tasca, o ti ritrovi sempre a pensare che ti fermerai al prossimo cancello, in cima a quella collina o quando sarai in fondo al gruppo con cui sei, questi suggerimenti sono per te. [B]I MIEI SALI MINERALI:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC'][IMG width="222px"]http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Pianifica in anticipo le tue tasche (o lo zaino)[/SIZE][/B] Negli ultimi minuti prima di partire per una pedalata o una gara, pensa a dove conservare il cibo. Ad esempio, potresti dividere i gel ad apertura facilitata dagli articoli che richiedono un po' più di tempo per essere mangiati, scegliendo di usare il tuo braccio più sicuro per il lato del gel. Anche le borse per manubrio e tubo superiore consentono flessibilità per lo stoccaggio e un facile accesso al cibo. [B]I MIEI SALI MINERALI CON CARBOIDRATI: [/B](Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-power-1200gr.html?=BDC'][IMG width="212px"]https://www.wnc2.biz/images/cache/c533febd6de691342fa63ce8ed62f361.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Strappare le confezioni e utilizzare confezioni adatte alle dita[/SIZE][/B] Può essere utile strappare in anticipo le confezioni in modo che si aprano facilmente quando ne hai bisogno. Inoltre, i soigneur del gruppo professionistico giurano sulla carta stagnola per alimenti come gallette di riso e barrette energetiche. Assicurati solo di non lasciare traccia quando sei fuori a pedalare, infilando gli involucri nelle tasche o nella borsa per smaltirli a casa o quando trovi un bidone. I polsini della maglia o l'interno dell'orlo offrono delle buone soluzioni a breve termine se le tue tasche si stanno rivelando problematiche. [B]IL MIO PASTO PREGARA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) 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Questi sono gli elementi costitutivi per imparare a pedalare con una mano (e poi forse senza), ma dovrebbero essere praticati solo entro il tuo livello di abilità in uno spazio controllato. [B]LA MIA AMARENA LIOFILIZZATA IN POLVERE: [/B](Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='https://www.wnc2.biz/wnc2-amarena-liofilizzata-in-polvere-50gr.html?=BDC'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/b9dce406a330c19024cc738c70962fae.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Considera le calorie liquide[/SIZE][/B] I gel energetici sono un'ottima opzione per consumare ed elaborare rapidamente l'energia, ma puoi anche acquistare una bevanda energetica in polvere da mescolare con l'acqua nella tua borraccia. Se sei già felice di bere da una borraccia mentre pedali, questa potrebbe essere una buona opzione insieme ai cibi solidi. [B]LE MIE CICLODESTRINE CLUSTER DEXTRIN:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-pure-cyclo-dextrin-1kg.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/17ffd95a8b86ceda062d5641746a8da5.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Scegli il tuo momento[/SIZE][/B] Ci sono tre cose da considerare quando pensi a cosa mangiare. Prima di tutto: quanta fame hai? Ad esempio quando hai bisogno di mangiare e quanto dovresti mangiare? Abbiamo articoli che possono aiutarti. Le altre due aree hanno più a che fare con la meccanica del mangiare. Per renderlo il più rilassato possibile, trova un buon tratto di strada o sentiero in modo da avere tutto il tempo per finire. Oppure, se sei nel gruppo, sfrutta al meglio i cali di intensità in cui puoi trovare un po' più di spazio, inoltre i gel saranno i tuoi amici per l'alimentazione nelle gare di durata più breve. E infine, pianifica in anticipo in modo da non affrontare una salita ripida subito dopo aver riempito parzialmente lo stomaco o dover tenere un gel a metà durante una discesa tecnica. A volte queste cose sono inevitabili, ma ricorda sempre che avere il pieno controllo della tua bici è la priorità per te e per chiunque ti circonda. [B]IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
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