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Testo: <blockquote data-quote="danandr" data-source="post: 6508463" data-attributes="member: 65141">Già eseguo questo esercizio nel set di esercizi che faccio da mesi, insieme alla posizione di mezieres, consigliata da [USER=70372]@xVALERIOx[/USER] e dal mio fisioterapista[ATTACH=full]187989[/ATTACH]ed ad altre posizione di stratching inerenti gli ischiocrurali e lombari, tra cui quella consigliata da [USER=65157]@fylooo[/USER]. Non ho mai trovato benefici relativamente al problema, ovviamente è migliorata la flessibilità.  Probabilmente non è questo il mio problema, anche se non sapendo cosa altro fare continuo a fare questi esercizi perchè comunque non possono che far bene. Da un po' ho inserito anche esercizi per cercare di rafforzare core e ischiocrurali, sto facendo un paio di tipi di plank e un paio di tipi di ponte per i glutei.Come dice per [USER=65157]@fylooo[/USER] se questi esercizi non hanno portato risultati facendoli da giugno probabilmente non servono al mio caso.[USER=39741]@CANNONDALE10[/USER] mi piacerebbe capire cosa si avverte quando si hanno problemi di ischiocrurali, per escludere magari definitivamente questa possibilità. il mio problema è "banale" da spiegare ma allo stesso tempo un rebus da risolvere, sento fastidio/dolore/bruciore dovuto a pressione in questa zona[ATTACH=full]187992[/ATTACH]ovvero zona ossa ischiatica ed estesa poi un po' più sotto, ma non tanto. Ad esempio in bici è più localizzata in corrispondenza delle due protuberanze ischiatiche, mentre sulla "poltrona" in ufficio più estesa ovviamente, ma non sento dolore/fastidio a tutto l'ischiocrurale come leggo dai sintomi che dovrei avere, e soprattutto leggo che quello è un muscolo che dà problemi durante nel running, ma io nella corsa non ho mai avuto quel tipo di dolore. Premendo sulla parte non ho nessunissimo fastidio.Quindi mi chiedo, come uno specialista potrebbe dare "un nome" al problema, se le indagini diagnostiche non danno evidenza, indagini "manuali" nemmeno. Si può essere guru quanto si vuole ma a quel punto si va per ipotesi, giustamente, quindi escludendo interventi, ovviamente, perchè non c'è niente da operare (parlo per assurdo), resta la sistemazione dell'"impalcatura" del fisico. Ma oltre tutto quello tutte le tipologie di stratching e ginnastica posturale proposti dal fisioterapista e un po' da voi, cosa si può fare per quella parte di così tanto diverso.E se invece dovessi insistere con ausilio di pesi sul rafforzamento di ischiocrurali? Non credo a questa ipotesi, ma è l'unica cosa che non ho mai fatto, anche la cosa più complicata. Non ci credo perchè quei muscoli sono quelli che più facilmente si sviluppano andando in bici, confernate?</blockquote>

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