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Testo: <blockquote data-quote="stef" data-source="post: 367208" data-attributes="member: 2502">Per me è fondamentale prendere la bici per un giro di defaticamento il giorno prima della gara, così come la sgambata del giorno prima.Per molti è diverso, dipende.E' troppo personale, dipende dal tipo di corse e da come reagisce il fisico.Allora sono pazzo. Però la pazzia, almeno gli scorsi anni, mi ha fatto ottenere qualche buon risultato a settembre e ottobre.Speriamo anche quest'anno... tra poche ore ho la prima corsa del dopo-ferie!Credo che Camoscio si riferisca ad impegni agonistici tipo granfondo, con corse impegnative fino a tutto luglio e di nuovo a partire dai primi di settembre. In quel caso, le ripetute non le farei neanche io.Esistono moltissimi schemi 'standard' di allenamento su base settimenale (microciclo), inseriti in spazi temporali più lunghi (macrocicli di 4-6 settimane). Su tutte le riviste di solito esiste una rubrica dedicata a questi aspetti, con consigli generici ma abbastanza validi.L'aspetto più importante però è pianificare PRIMA i propri obiettivi, e poi adottare uno schema che ci facilita il loro raggiungimento.</blockquote>[/QUOTE]

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