Sezione allenamento

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carini70

Passista
6 Gennaio 2006
4.101
18
Cadore
www.bdc-forum.it
Bici
SL3-S5 Team
Bhè ma Emmanuele non era già qui per questo??? :-)
Grazie ancora di tutto...ma se un altr'anno andrò fortissimo per colpa tua e di Fulvio, mi dovrete dare del lei....
 

Beppe

Gregario
23 Marzo 2006
511
1
57
Rescaldina
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Bici
CORSABIKE mod. KP01 Ltd Edition
Ciao sono Beppe ed ho bisogno di consigli su come allenarmi...
Corro le GF, percorsi medi, da un paio d'anni, ma lo scorso anno pur montando una compact, ho peggiorato la mia prestazione....
Ho aumentato la lunghezza delle mie uscite ma anche ridotto le medie...
Soprattutto in salita la scorsa stagione è stato un disastro.... E praticamente non ho mai perso Kg pur avendo fatto 2500Km in più dell'anno precedente.
Sono alto 190cm ed ad oggi peso 90Kg, vorrei arrivare almeno a 84 (sarebbe un successo), aumentare le mie rpm, soprattutto in salita ed oltre a divertirmi nelle gf migliorare il mio livello di prestazione.
Un bel casino, vero?
Ciao
 

danmark

Novellino
13 Febbraio 2007
95
0
gr
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La domanda è relativa ai periodi di scarico e cioè se uno arriva già stanco nella settimana prima di quella di scarico che porta alla gara che interessa, cosa deve fare? Comincia il periodo di scarico prolungandolo fino al giorno gara o riduce il carico e va avanti per il periodo programmato?
 

tournant

Novellino
7 Febbraio 2008
18
0
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Ciao a tutti volevo chiedere che tipo di allenamento bisogna fare per essere più veloci in volata.Premetto che provengo dal body building, che non riesco più a fare per la rottura di una vertebra,ma la bici mi è sempre piaciuta e volevo provare a fare qualche gara.Grazie
 

time

Pedivella
6 Febbraio 2008
410
0
foggia
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Bici
cannondale supersix hm
ciao emanuele partecipo a gare a circuito,che allenamento consigli,premetto che ho a disposizione solo la pausa pranzo quindi 1 ora e 30 più la domenica mattina .
 
M

marcodcs

Pignone
29 Febbraio 2008
136
0
Basciano (Teramo)
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Ciao a tutti, siccome Domenica 16 Marzo ho la mia prima gran fondo, volevo chiedervi come distribuire gli allenamenti durante questa settimana. Ho all'attivo circa 1400 km da ottobre e ovviamente alla granfondo cerchero' di arrivare e non di piu', sono circa 130 km.
P.S. oggi ho percorso 80 km con percorso misto. Grazie in anticipo per le risposte se ci saranno!!
 

Tia87

Pignone
1 Aprile 2008
295
1
Lissone
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Bici
Kuota KOM EVO
Sono nuovo e quello si capisce dai miei messaggi : "0"
Mi sono iscritto oggi ma vado in bici da circa un'anno... Quest'inverno non ho pedalato molto, tanto che ora ho appena 350 km circa sulle gambe con Nesso e Ghiasallo di ven e dom... Con queste giornate non ho resistito... anche se ho nettamente esagerato... ma si... qualcuno sa darmi qualche dritta per il futuro allenamento delle prossime due settimane ?.?.?
 

Emanuele

via col vento
16 Settembre 2005
10.403
68
54
www.borntorun.it
Bici
Tarmac S-Works
direi che discussioni su come allenarsi e cosa fare ne abbiamo parecchie aperte sul forum, dal topic su forza&ossigeno a quello delle sfr.

Leggeteli.
 

Tia87

Pignone
1 Aprile 2008
295
1
Lissone
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Bici
Kuota KOM EVO
Sta pioggia qui mi sta tenendo immobile sti giorni, ho fatto appena in tempo a fare una corsetta ieri sera... speriamo che per l'uscita del week-end si rimetta!!!
 
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