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Testo: <blockquote data-quote="IL CICLISTA DELLA TERRA D" data-source="post: 333989" data-attributes="member: 2335">Beh sono appena tornato da un'uscita di 1, 30H; ho fatto 8 FSR da 53x23 a 53x13 di 900 m. ognuna, con una pendenza max del 5% credo, e  con una frequenza tra 140 e 150 battiti; poi ho fatto 4/5 km in fuori soglia tra 160 e 173 infine 5 km di agilità. Non so se è corretto ma sento le gambe toniche e una scarica di endorfine che mi danno le sensazioni giuste per continuare così.ciao.p.s. poi senza ipocrisia la bdc se fatta senza l'obbiettivo di migliorare vuoi per battere il compagno di uscita vuoi per rimanere nel gruppo di testa in una gara, vuoi per arrivare tra  ivprimi in uma GF, non ha molto senso, o almeno tutto questo le dà più senso o no???</blockquote>